godzinie trening

[...] OK (trochę weszło więcej białka 20g, ale trudno). Przed interwałami oraz po, poszły pożywne bardzo i smaczne omlety i niestety w 60% wykorzystały dzienny bilans… Już o godzinie 11,30… Potem kombinacje alpejskie. Teraz już po 3 posiłku, który dobrze doładował. Niestety został już ostatni, dosyć ubogi, a jeszcze dzisiaj mam trasę 5h… Tak się [...]

[...] czasu ( aby przeżyć pierwszy rok ;-) ) 2. Od dłuższego czasu mam zaburzenia snu (nie wiem czy to akurat się tak fachowo nazywa). Sprawa wygląda tak, że kładę się spać o godzinie 3:00 / 4:00 (wcześniej nie jestem zmęczony) i, czy to wstanę o 10:00, 8:00, czy też to, że teoretycznie się wyśpię, czy nie, to cały dzień czuję się po prostu jak [...]

[...] na starej siłowni wszedł pięknie, oj**ane w 50 min bo tyle mam na trening potem przerwa na dezynfekcje 15 min to tlyko przy nogach będę czekał z reszta jakoś się zmieszczę w godzinie. Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010 100x8 11x70 - Wyciskanie hammer dodatni 2 serie 3010 9x30 10x20 - Rozpietki na maszynie 2 serie 3131 10x40 13x25 - [...]

[...] na starej siłowni wszedł pięknie, oj**ane w 50 min bo tyle mam na trening potem przerwa na dezynfekcje 15 min to tlyko przy nogach będę czekał z reszta jakoś się zmieszczę w godzinie. Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010 100x8 11x70 - Wyciskanie hammer dodatni 2 serie 3010 9x30 10x20 - Rozpietki na maszynie 2 serie 3131 10x40 13x25 - [...]

@shadow78: o tej porze najlepiej się biega, ale mnie tak wypadło, po prostu że musiałem dopiero o tej godzinie :-) Dzisiejszy trening: Warm-up: standard PTP: Heavy Session: 36kg (90%): 3x4reps 38kg (95%): 2x3reps 40kg (100%): 1x2reps Komentarz: (1) Za mało zjadłem przed treningiem i nie miałem siły, najnormalniej w świecei. Słaby trening. (2) [...]

[...] głodu, żeby nie musieć się z nim na dwa razy babrać @-)) (100/220+?/80, 2000+) Plany były piękne, z 5 posiłkami nawet! A potem oczywiście nie mogłam zjeść o wcześniejszej godzinie - więc potem zjadłam już ciut większy posiłek, chociaż w sumie nie wsypałam tego WPC, więc w ogóle mi się porozjeżdżało. Ale w sumie niespodzianka - bez senności po [...]

Oszalałeś ze szczęścia chyba ;) Nie boisz się biegać o tej porze? dobrą kawe przed chwila tez wypiłem :P a bac sie nie boje, najwyżej uciekne nie %-) ? o tej godzinie kawa ? :-P nie zaśniesz ! a swoją drogą dużo jej pijesz, na bank już nie działa tak jak powinna :-D a co do "nietypowych" ćwiczeń, większość z nich jest w miarę trudna + nie ma [...]

siema, wiem :-* AA zapomnialem napisać ze siłka leciała caly czas, tzn 4 treningi ale po godzinie każdy bo wyglądąło to tak ze o 19.40 byłem na "mieszkaniu", piłem kawe którą zalałem rano by juz izmna byla i szybko wypic, biegłem na siłke 15-20min (2.5-3km od mieszkania) i robilem trening w godzine bo o 21 silke zamykali, spowrotem jadłęm posiłek [...]

[...] tego minusów niż plusów. Ale jakbym zrobił trening w niedziele ok godziny blisko południa albo nawet rano może nie typowy FBW tylko z mniejszą objętością? a w pon dopiero o godzinie 18 więc teoretycznie byłoby 24h... na regeneracje! Czy przyhamować totalnie i dać sobie spokój i dać sobie te 2 dni przerwy tzw sobota, niedziela ? :D :D Zmieniony [...]

[...] Trening: Aeroby - 40 minut w tempie 8,94 km/h Opis: Menu: Miska ogarnięta i dopięta. Trochę kombinowania, bo po niektórych posiłkach dosłownie po godzinie już ssie. Wtedy ratuję się wodą, colą zero, powerrade zero, warzywa. Te ostatnie ciągle będę zwiększał do około kilograma dziennie. Tak ustaliłem z faftaq'iem. [...]

[...] Zaznaczył jednak, aby tak w godzinę po treningu na czczo zjeść mój posiłek potreningowy, co właśnie skończyłem robić :-D A sam trening był bardzo przyjemny. Dodam, że nawet bardziej niż trening o 16:30, po posiłku "białkowym" ~1000kcal o godzinie 13. Jestem wtedy niestety jeszcze pełny :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-02-15 13:48:26

[...] skosnej w dol 15xcc O dziwo mialem sporo sil, mimo tego, ze trening pilki skonczyl mi sie o 22 w piatek i gralismy sparing, mega bylem zmeczony, a silownie robilem o 12 godzinie w dniu dzisiejszym. W kazdym cwiczeniu spory zapas silowy. Od poniedzialku zaczynam cykl 10 i zobaczymy jak to bedzie wygladac, dorzucam powoli ciezarow aby [...]

[...] dziwnie, przysiad ok, rdl w miarę, wl źle, wiosło ok, barki kiepsko, drążek ciężko... Mam ku**wski problem z wl i barkami. Nie potrafię przełamać ww. granic. Po półtorej godzinie zabrakło sił. Najgorsze, że waga stoi. Waha się między 69,0-70,5 i ni hu hu więcej, rrrrr! Muszę wrzucić więcej kalorii, skoczyć na ~2700, ciekawe jak będzie wtedy. [...]

[...] było zrobić nogi. Na moje szczęście wypadł mi HC dzisiaj więc od rana z węglami w każdym posiłku. Trening sam w sobie nie byl dla mnie męczący jakiś dzisiaj mimo, że o godzinie 11 w pracy już biłem głową o posadzkę tak mi się spać chciało. Pokręciłem się, wypiłem z litr wody, wziałem za robotę i przeszło :D Zostało 5,5 tygodnia do [...]

[...] 5. dwa wafle ryżowe, Benecol, pasta tuńczykowa, pomidor ===================================== poszłam spać przed północą, obudziłam się rześka i wypoczęta... o 4:30 @-) po godzinie bezowocnych prób zaśnięcia i wiercenia się na łóżku, wqrwiona wstałam i poszłam biegać \-) znowu naqrwia mnie mój kontuzjowany bark, do tego stopnia, że odczuwam ból [...]

[...] banan, Lu Go!, cola :)) 5. dwie kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa, papryka ============================================= straszny tłum sie zszedł na trening, więc po godzinie zrobiła sie ślizgawka na matach @-) próbując przerzucić kolege, który wszedł mi na dosiad, o mało nie zabiłam innego kolegi, bo sie głowami zderzyli @-) ogólnie źle [...]

[...] Dalej chcę kupić tabliczkę PORZĄDNEJ czekolady, ale nienawidzę gorzkiej .. Możecie coś polecić np. z Lindta? Widziałem o posmaku pomarańczy, dobra jest? Trening o godzinie 13.30. Aha zapomniałbym. Wczoraj byłem na siłowni jak mówiłem. Kumpel trochę potrenował, a ja się rozciągałem jakieś 20/25 minut + nie całe 10 minut na bieżni o [...]

[...] no cóż muszę bardziej szybciej zwijać łokcie, ale wtedy się bardziej męczę ale innej drogi nie ma. Wykroki też dobrze dały w kość. 02.03 50-40-30-20-10 -> skakanka,brzuch o godzinie 19:30 - 19:40+/- http://www.youtube.com/watch?v=L5CKlXKp6kY&feature=youtu.be Czas -> 8:03 Trening taki bardziej odpoczynek, ale się przyda;) + Nauka (jakieś 20 - 30 [...]

Gdybym miał opisywać cały dzień to post byłby dosyć długi, więc teraz tylko odczucia z IFu i treningu. Rano bez jakiegoś wielkiego ssania, w szkole też nie, dopiero o godzinie 11:45 poczułem dosyć mocny głód ale kilka minut później miałem mieć sprawdzian to się tak zestresowałem, że o nim zapomniałem %-) Tak sobie dotrwałem do 13:15 gdzie był [...]

[...] W 3 posiłku miał być twaróg z dżemem, ale zostało mi 50g, potrzebowałem 5x tyle... Jak widać uciąłem 100 kcal. Nie głoduję, high carb mi pozwala na taki krok. TRENING o godzinie 17 1km cardio 2 minuty przerwy 10 sprintów, przerwy 20s 3 minuty przerwy 4km cardio Te sprinty to rzeź jest, ale progresja nadal trwa. Teraz na przemian będę ucinał [...]